Compléments alimentaires : quels choisir ?

Magnésium, vitamine D, oméga-3, zinc, probiotiques, mélatonine : le rayon des compléments alimentaires est devenu un labyrinthe où chaque marque vante ses différences. Notre quiz pédagogique vous aide à faire le tri en fonction de votre mode de vie, de votre alimentation et de vos symptômes ressentis (fatigue passagère, sommeil léger, jambes lourdes, baisse d’immunité, stress chronique, peau sèche, troubles digestifs). Il s’appuie sur les avis de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES), les recommandations du Programme National Nutrition Santé et les méta-analyses récentes en micronutrition. À la fin du quiz, vous obtenez trois à quatre familles de compléments à envisager, avec les bons réflexes d’achat (forme bioassimilable, dosage par prise, contre-indications connues, interactions médicamenteuses) et la mention systématique du circuit d’avis médical recommandé. Important : la supplémentation ne remplace jamais une alimentation variée et équilibrée. Pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes sous traitement, un avis médical est indispensable avant tout démarrage.